Des preuves scientifiques confirment que les masques de sommeil, qui couvrent vos yeux pendant que vous dormez pour bloquer la lumière ambiante, pourraient vous aider à profiter d’un excellent sommeil réparateur. De plus, les experts les recommandent pour soulager certaines affections douloureuses, telles que les migraines et les yeux secs. Vu les nombreux avantages du masque de sommeil, vous voulez certainement savoir comment dormir avec un masque de sommeil.
S’habituer avec votre masque sur le visage
Votre masque de sommeil ne doit pas être trop serré et rester confortable même lorsque vous dormez sur le côté. Il est aussi important de choisir un masque bien adapté à votre position de sommeil. Pour cela, le choix du tissu est important. Vous pouvez choisir un tissu confortable pour vos yeux.
Vous pouvez prendre quelques jours pour vous adapter à la sensation inhabituelle du sommeil avec quelque chose autour de vos yeux, alors donnez-vous le temps de vous adapter à ce changement avant de décider d’essayer un autre masque pour les yeux.
Vous devriez vous détendre au lit pendant au moins 20 minutes avant de vous coucher. Vous devez porter votre masque pour les yeux, mais le poser sur votre front tout en faisant une activité relaxante comme la lecture, car cela vous encouragera à vous assoupir et lorsque vous vous sentirez enfin fatigué, vous pourrez simplement retirer votre masque sur vos yeux. Vous pouvez voir cette page pour trouver des nombreux modèles de masques de sommeil de meilleure qualité.
Bien ajuster votre masque
Vous pouvez ressentir beaucoup d’inconfort si votre masque ne s’adapte pas à la forme de votre visage. Lorsque vous dormez avec votre masque la nuit, vous devriez vous assurer qu’il est correctement ajusté. Dans ce cas, vous devriez bien le serrer afin que ce dernier ne se glisse pas librement sur votre visage. Attention, si vous le serrez très fort, vous risquerez de l’enfoncer directement sur vos yeux. Vous devriez aussi faire attention à la façon dont votre masque pour les yeux s’adapte autour de l’arête de votre nez. Pendant votre sommeil, si l’ajustement au niveau de votre nez n’est pas correct, une partie de la lumière peut entrer dans cet espace et peut déranger votre sommeil.
Les différents types de masques disponibles sur le marché
Alors que le masque pour les yeux vous aidera à passer une meilleure nuit de sommeil, certains masques pour les yeux spécialement conçus fonctionnent différemment pour améliorer encore plus la qualité de votre sommeil et vous aider à vous sentir détendu :
- Masques pour les yeux en soie ou en coton: Si vous recherchez simplement un masque de sommeil ordinaire, un masque pour les yeux en soie ou en coton vous sera très utile. Ces matériaux sont doux autour des yeux.
- Masques pour les yeux lestés: Les masques pour les yeux lestés réduisent également la tension dans les yeux. Ils appliquent une légère pression sur votre visage et stimulent la production de mélatonine et de sérotonine, vous laissant détendu et en sécurité dans votre lit.
- Masques pour les yeux parfumés: Certains masques pour les yeux ont incorporé des parfums d’aromathérapie tels que la lavande ou la camomille qui sont couramment utilisés pour la relaxation et aideront à réduire le stress.
